Ainsi lorsque vous cuisinez du saumon, gardez cette peau : elle fournit une couche de sécurité entre la chair de votre poisson et une poêle ou un gril chaud. Commencez par le côté peau vers le bas et laissez-le croustiller. Il est beaucoup plus facile de glisser une spatule à poisson sous la peau du saumon que sous sa chair délicate.
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Lasole filet est une sole de belle taille dans laquelle il sera possible de lever 4 filets. La sole portion est juste une sole jeune et de petite taille qui correspond à une portion pour une personne. Elle est servie entière. Un poisson aux nombreux atouts. La sole fait partie des poissons les plus maigres avec moins de 2 % de matière grasse.
Juste avant le week-end, tous les lecteurs qui cuisinent se posent cette question sempiternelle qu’est-ce qu’on va manger ? Afin de vous inspirer, La Presse vous suggère quelques propositions de recettes de saison qui vous donneront l’eau à la bouche. Petit creux confiture de tomates cerises aux carottes et à l’anis Verser 1 pot de 250 ml Ingrédients 400 g de tomates cerises lavées 300 g de sucre granulé 100 g de carottes nantaises émincées en tranches de un 1 mm à la mandoline 1/2 c. à café de grains d’anis vert Le jus d’un demi-citron Préparation 1. La veille, couper les tomates en deux et les mélanger avec le sucre dans un cul-de-poule ou un bol en verre. Couvrir d’une pellicule alimentaire et laisser macérer toute la nuit, en remuant de temps en temps pour que le sucre fonde complètement. 2. Le lendemain, verser le mélange dans une casserole en inox et porter à ébullition, en écumant le mélange si une mousse blanche se forme à la surface. Baisser le feu jusqu’au point de frémissement et cuire une demi-heure, puis passer la confiture dans une passoire fine pour en retirer les peaux de tomates. 3. Remettre la confiture dans la casserole et poursuivre la cuisson à feu doux, après avoir ajouté les carottes, les grains d’anis et le jus de citron. Laisser frémir jusqu’à ce que les carottes soient translucides, puis faire le test de l’assiette pour vérifier la consistance de la confiture en versant une goutte sur une assiette placée au congélateur pendant 5 minutes. La confiture figera si sa texture est parfaite, sinon il faut attendre 5 minutes de plus. 5. Verser la confiture, une fois la consistance désirée atteinte, dans un petit pot en verre propre. Laisser refroidir et conserver au réfrigérateur jusqu’à plusieurs mois. Note du chef cette confiture accompagnait très bien les fromages de chèvre ou des pâtes cuites affinées longtemps, comme le Louis d’Or. Publié sur le 10 novembre 2017. Vite fait bien fait bol poké de Ricardo PHOTO FOURNIE PAR RICARDO MEDIA Bol poké Je vous propose cette recette tirée de mon nouveau livre. Ces bols de type poké, parmi les repas favoris de mes filles, contiennent trois ou quatre portions de légumes, en plus d’être remplis de légumineuses, de protéines et de céréales. Préparation 35 minutes Cuisson 15 minutes Macération 15 minutes Rendu 4 portions Ingrédients pour le riz 320 g 1 1/2 tasse de riz Calrose riz à sushi 430 ml 1 3/4 tasse d’eau 5 ml 1 tasse à thé de sel Ingrédients pour le poisson 30 ml 2 tasses à soupe de sauce soya 10 ml 2 c. à thé d’huile de sésame grillé 10 ml 2 c. à thé de vinaigre de riz 340 g 3/4 de lb de thon ou de saumon très frais sans la peau, coupé en dés 10 ml 2 c. à thé de graines de sésame noir Ingrédients pour la sauce 125 ml 1/2 tasse de mayonnaise 30 ml 2 tasses à soupe d’eau 10 ml 2 tasses à thé de sauce sriracha Ingrédients pour le bol 210 g 1 1/2 tasse d’edamames surgelés, blanchis 2 concombres libanais, coupés en fines tranches 2 carottes, coupées en fine julienne 1 avocat, coupé en dés 10 g 1/4 de tasse de feuilles de coriandre Quartiers de chaux, pour le service facultatif Préparation du riz 1. Rincer le riz à l’eau froide jusqu’à ce qu’elle soit claire. Bien égoutter. 2. Dans une casserole, porter à ébullition le riz, l’eau et le sel. Couvrir et cuire à feu doux 15 minutes ou jusqu’à ce que l’eau soit complètement absorbée par le riz. Retirer du feu et laisser reposer 10 minutes à couvert. Retirer le couvercle et défaire les grains à l’aide d’une fourchette. Laisser tempérer. On peut aussi utiliser un cuiseur à riz et cuire le riz en suivant les instructions du fabricant. Préparation du poisson 3. Dans un bol, mélanger la sauce soja, l’huile de sésame et le vinaigre. Incorporer le poisson et les graines de sésame. Laisser macérer 15 minutes. Préparation de la sauce 4. Dans un autre bol, mélangez tous les ingrédients au fouet jusqu’à ce que la sauce soit homogène. Préparation du bol 5. Dans des bols, répartir le riz. Garnir du poisson, des légumes et de la coriandre. Servir avec la sauce et accompagner de quartiers de lime, si désiré. Le truc de Ricardo Plutôt que d’assembler les ingrédients dans les bols, pourquoi ne pas présenter les différentes garnitures sur la table afin que tous puissent se servir et préparer leur propre poké avec ce qu’ils préfèrent ? La source Plus de légumes. Ricardo Larrivée. Éditions La Presse. 256 pages. Publié sur le 24 octobre 2018. Appelez-moi chef ! tourte des récoltes PHOTO DAVID BOILY, ARCHIVES LA PRESSE Tourte des récoltes Pour une tourte de 27 cm 9 portions Ingrédients pour la pâte à tarte végétalienne * 2 tasses 500 ml de farine de blé non blanchie, tamisée 1 ch. à thé 2 ml de sel 1/2 tasse 120 ml d’eau froide 1/2 tasse 120 ml d’huile d’olive * On peut aussi acheter une pâte à tarte du commerce. Ingrédients pour la viande de lentilles 1 tasse 250 ml d’oignon émincé 2 gousses d’ail émincées 8 feuilles de sauge fraiche 1 ch. à thé 5 ml de thym 8 branches de persil haché 2 tasses 500 ml de champignons de Paris, coupés en dés 1/2 tasse 125 ml de sauce tamari 2 tasses 500 ml de lentilles vertes, cuites 1 ch. à thé 5 ml de levure nutritionnelle Sel de mer, poivre, au goût Ingrédients pour la purée de patate douce 2 patates douces moyennes 3 ch. à soupe 45 ml d’huile d’olive Sel de mer, poivre, au goût Ingrédients pour la garniture Voici des suggestions, mais vous pouvez utiliser les légumes de votre choix ! Patate douce, chou-fleur, courge, navet, radis, sont tous délicieux sur cette tourte ! 150 g de pleurotes de champignons environ 6 1 tête de brocoli 2 échalotes françaises 2 gros topinambours 12 tomates cerises 10 branches de persil 2 gousses d’ail émincées 3 ch. à soupe 45 ml d’huile d’olive Sel de mer, poivre, au goût Préparation de la pâte à tarte végétale 1. Préchauffer le four à 220 °C 425 °F. 2. Dans un bol, combiner la farine et le sel. Mélanger l’eau et l’huile dans un bol séparé. 3. Verser le mélange eau-huile dans un puits creusé au milieu de la farine. Mélanger doucement jusqu’à ce que la pâte soit bien formée. Laisser reposer 1 heure. 4. Rouler la pâte entre deux feuilles de papier ciré, pour éviter que la pâte ne colle au rouleau. 5. Huiler un moule de 27 cm de diamètre et y étendre la pâte. À l’aide d’une fourchette, piquer le fond de la tarte. 6. Mettre au four et cuire pendant environ 8 à 13 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Le temps de cuisson peut varier en fonction des fours et de l’épaisseur de la tarte. Préparation de la viande de lentilles 1. Faire revenir les oignons dans un poêle à feu moyen, dans un peu d’huile. Cuire jusqu’à ce que les oignons deviennent transparents. 2. Ajouter l’ail, la sauge, le thym et le persil, ainsi que les champignons. Ajouter ensuite la sauce tamari. 3. Laisser cuire 5 minutes de plus. 4. Ajouter les lentilles vertes ainsi que la levure nutritionnelle, et bien mélanger le tout. Assaisonner au goût. 5. Réserver. Préparation de la purée de patate douce 1. Faire cuire les patates douces entières au four à 200 °C 400 °F pendant 30 à 45 minutes, selon leur grosseur. 2. Lorsque les patates sont bien cuites et qu’un couteau peut être inséré facilement à l’intérieur, les retirer du four. 3. Peler les patates douces avec les doigts, puis en écraser la chair dans un bol à l’aide d’une fourchette. 4. Ajouter l’huile d’olive, le sel et le poivre. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture homogène. Préparation de la garniture 1. Préparer tous les légumes en garniture Couper les pleurotes en larges lanières d’au moins 3 cm x 7 cm ;Couper les brocolis en petits fleurons d’environ 2 cm x 2 cm ;Couper les échalotes françaises en fines lanières ;Couper les topinambours en fines tranches ;Couper les tomates cerises en deux ;Hacher les branches de persil. 2. Mélanger tous les légumes dans un grand bol. Ajouter l’ail, l’huile d’olive, le sel et le poivre. Montage 1. Préchauffer le four à 180 °C 350 °F. 2. Déposer la viande de lentilles au fond de la croûte, et tasser doucement. 3. Ajouter une couche de purée de patate douce. 4. Poêler légèrement à feu moyen les légumes en garniture, afin de les précuire. Ensuite, les déposer sur le dessus de la tourte. 5. Mettre la tourte au four pendant 15 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude. Dégustez ! Source recette de Stéphanie Audet, chef au LOV. Publié sur le 13 décembre 2017. Plaisir coupable confitures de bleuets à la lavande PHOTO BERNARD BRAULT, ARCHIVES LA PRESSE Confitures de bleuets à la lavande Ingrédients 1 kg de bleuets 750 g de sucre 2 ch. à soupe de jus de citron 1 ch. à soupe de fleurs de lavande Préparation 1. Mettre tous les ingrédients dans la casserole, hormis la lavande et cuire jusqu’à 103 °C 218 °F, au thermomètre à sucre. 2. À cette température, on rajoute les fleurs de lavande, et on cuit jusqu’à 105 °C 221 °F. On met la lavande en fin de cuisson, sinon la fleur perd son arôme, explique Nathalie. 3. Pas besoin d’écumer, puisque les bleuets ne font pas nécessairement d’écume. Mise en pot 4. Remplir les pots stérilisés qui sortent du four, jusqu’à environ 1 cm du rebord. Visser les gélules. 5. Mot de la chef ne pas trop cuire la confiture. Cela a détruit le goût et les molécules. Publié dans La Presse+ le 12 août 2017. Santé ! cocktail Pin Feng PHOTO FOURNIE PAR CAMELLIA SINENSIS Cocktail Pin Feng Mise au point par le mixologue Simon Faucher en collaboration avec Camellia Sinensis, cette recette trouve le juste équilibre entre le goût du thé et celui du scotch. De plus, elle est enfantine à réaliser. On peut trouver d’autres recettes dans la réédition du livre Thé histoire, terroirs, saveurs publié par la maison d’importation montréalaise. Ingrédients 45 ml 1 1/2 oz de scotch Glenfiddich 1/2 c. à thé de gelée de sapin 4 ch. à thé 10 ml de jus de citron 200 ml 7 oz d’infusion chaude de thé Feng Huang Hong Cha ou autre wulong torréfié, par exemple Milan Xiang Feng Xi ou Qi Lan Wuyi Préparation 1. Mélanger tous les ingrédients et servir avec une branche de sapin comme décoration. Source recette de Camellia Sinensis, mise au point par Simon Faucher. Publié sur le 17 décembre 2018.filetscôté peau. Questions fréquentes. Recherche d'information médicale. Français. English Español Português Français Italiano Svenska Deutsch. Page d'accueil Questions et réponses Statistiques Dons Contact Confidentialit é. Anatomie 4. Flagelles Fruits Corps Pédonculés
Ainsi, lorsque vous cuisinez du saumon, gardez cette peau elle fournit une couche de sécurité entre la chair de votre poisson et une poêle ou un gril chaud. Commencez par le côté peau vers le bas et laissez-le croustiller. Il est beaucoup plus facile de glisser une spatule à poisson sous la peau du saumon que sous sa chair délicate. Faites-vous d'abord frire le poisson côté peau vers le bas ? Une fois que l'huile scintille, déposez délicatement un filet côté peau vers le bas dans la poêle assurez-vous de les déposer en vous éloignant de vous pour éviter les éclaboussures. La spatule à poisson a une lame fine légèrement décalée. C'est idéal pour passer sous les filets fragiles c'est aussi bon pour une tonne d'autres tâches de cuisine. Comment faire cuire la peau de poisson sur le côté? Si vous faites pocher les filets dans du liquide de cuisson, faites cuire le poisson avec la peau vers le bas ou vers le haut, car le liquide chaud cuit le poisson plus uniformément. Pour sauter ou griller le poisson, faites-le cuire avec la chair vers le bas pendant une à deux minutes, puis retournez-le et terminez la cuisson avec la peau vers le bas. Dois-je d'abord faire cuire la peau du poisson? Mettez d'abord le poisson côté peau et après environ une minute, baissez un peu le feu pour que la peau ne brûle pas. Continuez à surveiller la chaleur et à la monter ou à la baisser au besoin pour que le poisson grésille doucement. Lorsque la peau est croustillante, elle se détachera facilement de la poêle, alors n'essayez pas de déplacer les filets trop tôt. Est-ce que vous assaisonnez le côté peau du poisson ? soit la poêle n'est pas assez chaude, soit la peau n'est pas sèche. Tapotez la peau avec du papier absorbant avant de l'assaisonner. Et n'oubliez pas d'assaisonner également l'envers du filet. … Cela garantit que la peau reste en contact avec la poêle et vous donnera des résultats nets. Pourquoi ma peau de poisson n'est-elle pas croustillante ? En tapotant la surface de votre protéine avec plusieurs serviettes en papier et en la laissant reposer sur une grille pendant environ une heure à température ambiante, vous aiderez à assécher la peau ; cela aidera également à soulager la viande du froid, lui permettant de cuire plus rapidement et uniformément. Pour le poisson, une grande poêle en acier inoxydable est ma poêle de prédilection. Comment griller du poisson avec la peau ? Lorsque vous êtes prêt à griller le poisson, placez d'abord la peau vers le bas directement sur la partie la plus chaude de la grille. Laissez cuire en toute tranquillité. Ne le dérangez pas pendant 4 à 5 bonnes minutes. Pour tester sa cuisson, soulevez délicatement un coin du poisson avec une spatule en métal. Vous mangez de la peau de poisson ? La peau de poisson a été consommée en toute sécurité tout au long de l'histoire. C'est même une collation populaire dans de nombreux pays et cultures. Tant que le poisson a été correctement nettoyé et que les écailles extérieures ont été complètement retirées, la peau est généralement bonne à manger. Pourquoi mon poisson se recroqueville en cuisinant ? si vous utilisez une pâte humide, séchez d'abord la viande avec du papier absorbant et du papier journal. si vous laissez la peau, un côté restera plus longtemps que l'autre et la fera se recroqueviller. 3 minutes suffisent dans l'huile chaude, quelle que soit la méthode que vous utilisez, poêle ou friteuse. sonne comme c'est trop chaud pour moi trop ou trop longtemps, l'un ou l'autre ou les deux. Faites-vous cuire la peau de saumon vers le haut ou vers le bas au four? Placer le saumon, peau vers le bas, sur une plaque à pâtisserie antiadhésive ou dans une poêle antiadhésive avec un manche allant au four. Cuire au four jusqu'à ce que le saumon soit bien cuit, environ 12 à 15 minutes. Servir avec la salade de persil aux amandes grillées et la courge, si désiré. Comment assaisonner mon poisson ? Voici quelques combinaisons d'assaisonnements populaires pour le poisson Zeste de citron, romarin, thym et ail. Câpres, olives, citron et ail. Chapelure, parmesan, herbes italiennes séchées. Marinade aux zestes d'orange, ail et thym. Moutarde de Dijon et ail. Sauce soja, moutarde de Dijon et flocons de piment. Peut-on paner du poisson avec la peau ? En fait, certains filets de poisson viennent avec la peau encore. Cela peut être merveilleux si vous faites frire le poisson sans paner parce que la peau devient belle et croustillante et si délicieuse. Mais si vous prévoyez de paner le poisson ou de le cuire au four, la peau ne devient pas croustillante et est plutôt détrempée et assez grossière.
Dansune poêle, faites chauffer 30 g de beurre avec l’huile. Lorsque le beurre est noisette faites dorer les soles 4 min par face environ. Déposez les soles dans des assiettes. Dans la poêle de cuisson, pressez le citron et ajoutez le persil ciselé Préparer une sole meunière est assez simple. Pour réussir ce plat, il suffit de respecter quelques étapes et vous ne pourrez pas la rater!!ÉTAPE 1 ACHETER SON POISSONPour commencer, il faut acheter son poisson. Il vous faut des soles entières, mais sans la peau et vidées. Demandez à votre poissonnier de vous les 2 PRÉPARER VOS SOLESPour préparer les soles, commencez par les déposer sur un grand plat et saupoudrez-les généreusement de farine, de la tête à la queue et sur les deux 3 LA CUISSONMettez une poêle à chauffer avec le beurre et l'huile. Lorsque l'on fait de la cuisine au beurre, il est conseillé d'ajouter un peu d'huile pour éviter que le beurre noircisse et le beurre est fondu, prenez vos soles par la queue et tapotez-les délicatement pour faire tomber l'excès de dans la poêle elles ne doivent pas se chevaucher, en cas de besoin, faites la cuisson en deux fois et laissez-les cuire pendant 3 à 5 les avec le beurre, vérifiez la cuisson en soulevant délicatement une sole. Elles doivent être couleur sont bien colorées, retournez-les et laissez-les cuire encore 3 à 5 une fois vos soles retournées, n'y touchez plus sous peine de les casser!Lorsque vos soles sont cuites des deux côtés, servez-les avec une sauce au citron et un peu de riz par exemple.
Dansune poêle, faire chauffer la moitié du beurre et l’huile. Poser les soles, côté peau blanche en dessous et pour la saisir vivement, afin qu’elle n’attache pas à la poêle. Faire cuire 3 à 4 min sur le côté peau blanche puis retourner et faire
Cuisson meunière ou à la meunière Limande sole meunière C’est la cuisson classique de la sole dans les brasseries ou restaurants gastronomiques. Le poisson est fariné puis cuit dans un mélange de beurre mousseux et d’huile, ce qui donne une légère croûte superbement dorée et une chair bien moelleuse. Au moment de dresser, on ajoute un beurre noisette citronné. Il existe plein de détails dans l’exécution qui vont faire de ce plat en apparence simple quelque chose que l'on va adorer faire et refaire à la poisson pour la cuisson meunière ? Limande sole de la famille des poissons plats On choisit un poisson plat entier, comme la sole ou la limande sole, des darnes de poisson ou des filets. On évite les poissons comme le cabillaud sa chair fragile sous forme de feuille ne convient pas à ce type de cuisson si vous voulez que le morceau arrive intact dans votre assiette. La préparation du poisson avant la cuisson On assaisonne le lait avant d'y tremper le poisson On commence par retirer la peau noire des poissons plats type sole ou limande sole mais en gardant bien la peau blanche qui va permettre aux poissons de garder leur forme à la cuisson. Rien de particulier à faire pour les autres morceaux darnes ou filets. Le petit plus Eric Bouchenoire de l’Atelier Joël Robuchon Etoile passe la limande sole des deux côtés dans du lait préalablement assaisonné de sel et de poivre du moulin. Cela permet à la fois d’assaisonner la chair du poisson de manière homogène mais aussi de créer une croûte plus croustillante avec le duo lait/farine. On égoutte puis on farine Le poisson est ensuite égoutté au maximum puis fariné mais pas n’importe comment. On dépose le poisson sur un lit de farine tamisée puis on appuie un peu de chaque côté pour créer une couche uniforme qui adhère bien au poisson. On tapote ensuite l’excédent, nous ne sommes pas en train de faire un beignet. La surface doit être bien lisse. L'ustensile de cuisson Une poêle suffisamment grande pour que le poisson cuise sur une seule couche. Optez pour une poêle anti-adhésive qui conduit bien la matière grasse Limande préparée avant cuisson Comptez 4 cuillères à soupe d’huile neutre pas la peine de prendre de l’huile d’olive et 1 cuillère à soupe de beurre coupé en dés. Faites chauffer l’huile en premier et ajoutez le beurre. Quand le beurre est bien mousseux, on ajoute la limande sole, côté peau blanche en premier. L’astuce que l’on adore prenez le poisson plat dans votre main puis posez-le doucement en commençant par la partie inférieure de poêle et terminez par le haut de la poêle pour ne pas vous éclabousser de beurre. On y avait jamais pensé. Et vous ? L’intensité de la source de chaleur La cuisson une fois que le beurre est bien mousseuxLa seule difficulté de ce type de cuisson est de maîtriser la chaleur de vos plaques. Le poisson doit cuire, bien dorer mais sans que le beurre ne brûle. Il suffit simplement d’être attentif et ça va bien se passer. Le bon ustensile pour retourner le poisson L'astuce consiste à se servir d'une spatule métallique non coudée appelée palette. Regardez bien dans vos tiroirs, c’est celle que l’on utilise beaucoup en pâtisserie. On retourne le poisson délicatement en positionnant la spatule sur toute la longueur du poisson. C’est fou comme c’est plus facile à faire de cette manière voir photo de droite au-dessus. On arrose C’est la partie de la recette que je préfère. Une fois le poisson retourné, on l'arrose avec le mélange beurre et huile. C’est un geste d’amour qui va nourrir et bien dorer le poisson. La cuisson pour un poisson plat d’environ 300 g va prendre environ 4 minutes de chaque côté. On vérifie la cuisson avec un truc que nous sommes nombreux à ne pas connaître on va essayer de casser l’extrémité de l'arête centrale. Si elle se casse et qu’elle n’est plus sanguinolente, c’est bon. Cela évite d’ouvrir le poisson pour vérifier la bonne cuisson de la chair. Pour les filets, comptez 1 à 2 minutes de chaque côté selon leur épaisseur et une cuisson plus longue sur les darnes. L’astuce de la rondelle de pomme de terre Les poissons plats ou les filets ne sont pas si plats que cela puisqu'au niveau de la queue, l’épaisseur est plus fine. Comment faire pour éviter que cette partie de soit pas trop cuite ? Il suffit de glisser une rondelle de pomme de terre sous la queue pour la protéger et permettre ainsi une cuisson uniforme. Pas mal non ? voir photo au-dessus.La finition au beurre noisette citronné Une fois le poisson cuit, on essuie légèrement la poêle et on prépare un beurre noisette. Quand le beurre a une belle couleur noisette, on ajoute un bon filet de jus de citron et hop on donne un mouvement de rotation à la poêle. On arrose le poisson avec ce beurre citronné à la cuillère et on le déguste de suite. La chair est moelleuse, une légère croûte bien dorée s’est formée et le mélange beurre et citron est divin. On en profite pour arroser aussi les légumes de l’accompagnement et le tour est joué. Bon à savoir on coupe le citron dans le sens de la longueur et non pas comme nous le faisons habituellement. Comme cela, quand on presse le citron, le jus s’écoule bien droit et on n’en met pas partout sur ses mains. Merci mille fois à Eric Bouchenoire pour ce partage et pour la dégustation.
Lepoisson-chat est également remarquable pour sa peau coriace à la place des écailles, qui peut être difficile à enlever. Essayez d'utiliser une pince à poisson-chat spéciale pour retirer efficacement la peau de votre poisson-chat. Il existe de nombreuses façons délicieuses de cuisiner un poisson-chat, mais la plus populaire est peut-être le battage et la friture. Servir aux
Not Found - Request ID 01GB5GQCHD4RDCFZHQPMRA22QHEntière la petite Sole (Céteau) se prête idéalement à la friture. La Sole portion, qui pèse 220 à 250 g, se cuisine aussi entière avec la tête. Elle préfère la cuisson à la poêle, au four ou au gril. Plus grosse, la Sole est parfaite pour le court-bouillon et le braisage, mais également pour être farcie.
Hachez le chaque sole, pratiquez une incision perpendiculaire à la queue du poisson et à l'aide de la pointe du couteau décollez la peau de part et d'autre puis saisissez-la fermement dans les doigts et décollez-la en allant vers la tête. Laissez la peau sur l'autre face du poisson pour éviter un dessèchement excessif à la les poissons et égouttez-les sur du papier 140 g de beurre c'est à dire dans une petite casserole, faites fondre le beurre à feu très doux sans remuer. Dès qu'il est totalement fondu, écumez les particules blanchâtres en surface la caséine, et recueillez la matière grasse le beurre clarifié en éliminant le dépôt blanc au fond le petit lait. Ainsi votre beurre ne noircira pas à la le beurre clarifié dans une large poêle et faites-le chauffez à feu les poissons versez une bonne quantité de farine dans une assiette et posez les soles rapidement dedans une à une et sur chaque face, en appuyant légèrement. Puis tapotez pour ôter l'excès de les soles farinées dans la poêle, d'abord côté peau dans le beurre, salez et poivrez puis baissez le feu. Arrosez régulièrement les poissons avec le beurre à l'aide d'une mi-cuisson, retournez les poissons et continuez à faire cuire tout en arrosant avec le beurre. Salez et poivrez, retirez du les soles avec le beurre de cuisson, ajoutez quelques gouttes de jus de citron et saupoudrez de persil haché.
Versezle beurre clarifié dans une large poêle et faites-le chauffez à feu vif. Farinez les poissons : versez une bonne quantité de farine dans une assiette et posez les soles rapidement dedans une à une et sur chaque face, en appuyant légèrement. Puis tapotez pour ôter l'excès de farine. Déposez les soles farinées dans la poêle, d
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Placezles filets dans la poêle, côté peau vers le bas (le cas échéant), en les déposant loin de votre corps. Si les filets ont de la peau, appuyez doucement avec une spatule pendant environ 20 secondes pour éviter qu'ils ne s'enroulent. Baisser le feu à moyen et laisser grésiller jusqu'à ce que le poisson soit doré et caramélisé sur les bords, environ 2 à 3 minutes.
Baptisée Sandale de Vénus » par les Romains, considérée comme un mets royal sous Louis XIV, sublimée par les grands chefs cuisiniers du XIXe siècle tel qu’Escoffier, la sole bénéficie d’une certaine noblesse. Grâce à sa chair fine et délicate, tout à la fois ferme et tendre, la sole est classée parmi les poissons les plus raffinés. Elle dépasse en saveur d’autres poissons plats comme la raie ou le carrelet. Encore faut-il savoir la préparer, la faire cuire et l’accommoder correctement pour apprécier la qualité de sa chair. Nous vous livrons tous nos conseils et astuces pour parfaitement réussir la cuisson de la sole. Les différents modes de cuisson de la sole Vous avez acheté une sole bien fraîche et vous salivez d’avance à l’idée de déguster sa chair délicate et particulièrement savoureuse ? D’autant que la sole appartient à cette catégorie de poissons qui peuvent se préparer de mille et une façons. D’ailleurs, l’histoire de la gastronomie française la met souvent à l’honneur Louis XIV l’adorait cuisinée à la Pompadour avec des truffes, des champignons et du vin blanc. Dugléré, l’un des grands chefs cuisiniers du XIXe siècle, la préparait pochée dans un fumet de poisson, puis servie sur un lit de tomates, de persil, d’oignons et d’échalotes ciselées. La sole dispose d’une chair goûteuse et plutôt ferme qui accepte de nombreuses cuissons. Retenez toutefois qu’elle ne doit jamais trop cuire au risque de perdre sa tendreté. Pour éviter cette surcuisson, sortez votre poisson du réfrigérateur 15 minutes avant la cuisson et laissez-le à température ambiante. Ainsi, à la cuisson, il sera moins sec, car il n’aura subi que dans une autre moindre mesure ce fameux choc thermique. De même, suivant la taille de la sole, certaines cuissons seront plus ou moins recommandées. La cuisson à la poêle Qu’elle soit entière ou en filets, la sole apprécie particulièrement la simple cuisson à la poêle. C’est d’ailleurs ainsi que la célèbre sole meunière est préparée. Pour obtenir une sole savoureuse, plusieurs étapes sont nécessaires. À commencer par le farinage, jugé indispensable par certains, décrié par d’autres. Toujours est-il que la farine a le mérite d’éviter que le poisson colle à la poêle et que les chairs se détachent. Pour être parfaitement cuite, la sole est poêlée dans un peu de beurre, de préférence clarifié afin qu’il brûle moins vite. Idéalement, le beurre doit avoir une couleur noisette en fin de cuisson. Préchauffez la poêle à feu moyen puis faites cuire la sole 5 minutes sur chaque face en la retournant délicatement à l’aide d’une pelle ou spatule à poisson. La sole est cuite lorsque les filets se détachent légèrement de l’arête centrale. Si vous appréciez la cuisson dite rosée à l’arête », la sole s’y prête très bien. Ce mode cuisson se fait sur un temps très court. En général à une température comprise entre 52 et 55 °C, et se caractérise par la présence d’un peu de sang le long de l’arête. On obtient ainsi une chair très ferme mais qui reste savoureuse. La cuisson au four La sole apprécie aussi une cuisson au four. Elle est grillée, entière ou en filets, simplement salée, poivrée et badigeonnée d’huile d’olive. Il est également possible de la parfumer de quelques épices comme des graines de fenouil ou d’herbes aromatiques comme l’aneth. Pour la déguster grillée, enfournez la sole à 180 °C pendant 10 à 15 minutes suivant la taille, en la tournant en cours de cuisson. On peut aussi préparer la sole au four, déposée sur un lit d’échalotes ciselées et mouillée au vin blanc et au jus de citron. Votre restaurant Le Baligan la propose aussi cuite au four, mais en croûte de sel, afin de garder la saveur originelle et les nutriments. La cuisson à la vapeur La cuisson à la vapeur est une cuisson particulièrement douce pour la sole. Elle permet de sublimer les saveurs, car la chair n’est pas agressée » comme dans une cuisson à la poêle ou au four. Ce mode de cuisson est plutôt réservé aux filets, que l’on peut rouler et attacher avec une tige de ciboulette. À la vapeur, la sole cuit en 3 à 6 minutes, suivant la taille du poisson. N’hésitez pas à le saupoudrer d’herbes aromatiques, ciboulette, aneth, estragon, sarriette… La cuisson au court-bouillon Idéale pour les soles un peu plus grosses, la cuisson au court-bouillon concentre réellement les saveurs. De plus, la chair ferme de la sole s’accommode très bien de ce mode de cuisson douce. Le court-bouillon se prépare à l’avance à base d’eau, de vin blanc, de carottes, poireaux, oignons et céleris coupés en morceaux. On peut y ajouter, si on le souhaite un fumet de poisson. Il suffit de plonger les filets de sole pendant à 5 à 10 minutes dans le court-bouillon qui doit être maintenu juste au-dessous du point d’ébullition. La cuisson en papillotes C’est une méthode de cuisson qui offre une chair plus moelleuse car elle cuit dans son jus ». Cette cuisson est également bien adaptée pour de petits poissons comme la sole. Préférez du papier sulfurisé pour votre papillote que vous garnirez de carottes et de courgettes, préalablement cuites à la vapeur. Vous pouvez aussi les saupoudrer d’herbes aromatiques à votre convenance. Enfournez pendant 15 minutes à 180 °C. La cuisson à la plancha Cette cuisson rapide met en valeur toute la gourmandise de la sole, simplement assaisonnée de sel et de poivre, badigeonnée au pinceau à l’huile d’olive et grillée 3 à 4 minutes sur chaque face. Là encore, la chair reste très moelleuse. À servir accompagnée d’une sauce beurre meunière ou d’un simple filet de citron. Comment accommoder la sole pour la sublimer Comme il existe de multiples manières de cuire la sole, il y a aussi de nombreuses façons de la cuisiner pour en exacerber les saveurs. La sole est en effet un poisson qui se combine à une multitude de saveurs, additionnée d’herbes aromatiques, de crème fraîche, de vin blanc, de citron… De plus, chaque région a sa façon de la cuisiner car la sole est présente et appréciée sur toutes les côtes françaises. Les ingrédients qui se marient bien avec la sole La sole apprécie la compagnie du beurre et du jus de citron, notamment dans l’incontournable sole meunière. On peut aussi la préparer au beurre blanc car la sole se complaît accompagnée de crème fraîche. Quant au vin blanc, il est aussi parfait pour mouiller la sole cuite au four. De nombreuses herbes aromatiques accompagnent de la plus belle façon la sole, en particulier la ciboulette, le persil, l’aneth, l’origan, le thym, l’estragon… On peut aussi l’épicer de safran, de piment, de curry… mais avec parcimonie pour ne pas annihiler les papilles. Pour une occasion festive, cuisinez la sole avec une sauce au champagne. Le tour des côtes avec la sole Pêchée dans la Manche, sur les côtes atlantiques ou en Méditerranée, la sole se rencontre sous différentes appellations, propres à chaque région. La sole à la normande se sert avec une sauce au vin blanc et à la crème, agrémentée de champignons et de crevettes ou de moules. À la dieppoise, les filets de sole sont enroulés et accompagnés de moules et d’une sauce au vin blanc, à la crème liquide, au fumet de poisson et au beurre. La sole à la cancalaise est préparée au court-bouillon, garnie d’huîtres pochées, de queues de crevettes et nappée d’une sauce au vin blanc. Les filets de sole à la bretonne sont cuits au four sur un lit de légumes et arrosés de vin blanc. Préparés à la Bercy, les filets de sole sont accompagnés d’une sauce au vin rouge et aux échalotes. On peut aussi les servir avec une sauce Mornay, une sauce onctueuse qui convient bien à ce poisson. Comment préparer une sole avant cuisson ? La sole se prête à de nombreuses recettes gourmandes. Pour autant, pour apprécier à sa juste valeur sa chair délicate mais fragile, il faut savoir la préparer correctement. Évidemment, votre poissonnier préféré peut se charger de cette tâche, mais il n’en a pas toujours le temps. Rassurez-vous, ce n’est pas compliqué, et, en suivant nos conseils, vous devriez parvenir à habiller votre sole correctement. Rincez le poisson vidé de ses entrailles et essuyez-le avec soin grâce à du papier absorbant Ébarbez la sole, c’est-à-dire couper les nageoires et les barbes avec une paire de ciseaux Écaillez la peau blanche avec un couteau Posez votre sole sur une planche à découper et inciser la peau noire au niveau de la queue. Détachez délicatement la peau et tirez-la tout aussi délicatement de la queue vers la tête. Si vous voulez préparer votre sole en filets, il va falloir reproduire la même opération avec la peau blanche qu’il ne sera pas utile d’écailler. Ensuite, reste à lever les filets avec un couteau fin à la lame longue Posez votre sole à plat sur la planche à découper Inciser au milieu tout le long de l’arête centrale Détachez chaque filet avec votre couteau et coupez à la base de la tête Procédez de la même façon pour le 2e filet puis retournez la sole et reproduisez la même opération. Vous obtiendrez 4 beaux filets. Connaissez-vous vraiment la sole ? La sole est un poisson plat, plutôt ovale, doté de nageoires dorsales et anales frangées. On la reconnaît facilement à sa petite bouche en biais et à ses deux yeux situés sur le même côté du corps, qui lui permettent de surveiller les alentours lorsqu’elle est posée au fond de l’eau. Elle se déplace en ondulant et passe beaucoup de temps sur le sol, se confondant littéralement avec les fonds marins. Elle ne sort que la nuit venue pour aller se nourrir de vers, de mollusques et de petits poissons. La sole vit donc sur les fonds sableux ou vaseux des estuaires et des bords de côtes. Au printemps, elle s’approche des côtes lorsque la mer est calme pour y rester jusqu’à l’automne. C’est d’ailleurs à cette période, entre mars et août qu’elle se pêche. En hiver, la sole vit au ralenti dans les fonds jusqu’à 130 mètres. Quant à la reproduction, elle intervient de février à avril. La sole se pêche essentiellement en mer du Nord, dans la Manche, sur les côtes atlantiques et de moins en moins en Méditerranée. En général, les soles que l’on trouve sur les étals des poissonniers mesurent entre 24 et 35 cm, mais on peut en voir de plus grosses jusqu’à 70 cm. Comptez entre 160 et 220 g pour une sole de taille moyenne. La sole se caractérise par sa peau particulière d’un côté, elle est marron-gris en quelque sorte une tenue de camouflage pour passer inaperçue sur les fonds marins et, de l’autre côté, elle est de couleur blanche puisqu’elle ne voit pas la lumière. Pourquoi manger de la sole ? À la différence du saumon, de la sardine, du maquereau ou du hareng, des poissons dits gras, la sole est un poisson maigre. Ce qui signifie simplement qu’il ne renferme que 1 à 4 % de lipides. Ainsi, la sole contient moins de 2 % de matière grasse. Pour autant, comme la plupart des poissons, la sole est riche en acides mono-insaturés et poly-insaturés. Malgré ces noms barbares ces acides gras sont bénéfiques pour le bien-être. Outre cet aspect précédemment évoqué, la sole est une source importante de vitamines B12, B3, D, A et E. Par ailleurs, sa chair présente également une teneur non négligeable de minéraux et oligo-éléments comme le sélénium, le potassium, le phosphore, le magnésium et l’iode. Donc, faites-vous plaisir à manger de la sole d’autant qu’elle ne contient que 70 à 80 Kcal pour 100 g. Quant à son son dernier atout, il en fait un poisson idéal pour les enfants la sole ne contient que peu d’arêtes. Comment la choisir? Une sole bien fraîche doit avoir une peau bien brillante et les branchies rouges. L’œil doit être vif et proéminent et le ventre bien blanc. Naturellement, il est préférable de vous référer à sa saisonnalité pour vous assurer de profiter d’un mets de qualité. Au Baligan, nos équipes s’engagent à mettre continuellement à l’honneur ce poisson que nous affectionnons particulièrement. Lorsque vous vous rendrez sur place, vous dégusterez des recettes pensées pour mettre en lumière toutes ses qualités gustatives.
Eplucherles topinambours, les cuire à l’eau comme des pommes de terre. Les garder un peu ferme. Egoutter et réserver. Déposer dans une poêle un filet d’huile d’olive. Faire dorer de chaque côté la viande puis laisser 3 minutes de cuisson sur chaque face. Le tout sur feu doux. Couper finement l’ail et l’ajouter à la viande.
Débats Les invités du Point Jean-François Piège VIDÉO. Le chef du Grand Restaurant à Paris vous confie chaque samedi ses secrets. Aujourd’hui, un grand classique qu’il sert à La Poule au pot. Jean-François Piège partage avec vous chaque samedi sur Le Point ses secrets en mettant sur le devant de l'assiette un produit de saison. Le chef 2 étoiles du Grand Restaurant à Paris vous réserve aujourd'hui un grand classique de la cuisine française la sole meunière. Un plat de tradition que Jean-François Piège sert à La Poule au pot, son bistrot de cuisine bourgeoise près des Halles, dans le 1er arrondissement. Une belle sole, un soupçon de farine, un filet d'huile d'olive, de généreuses noix de beurre, du jus de citron, du persil haché et le tour est joué. Vous verrez, c'est simple, rapide et inratable. Maintenant, c'est à vous de le refaire. Régalez-vous !La recette la sole meunière de Jean-François Piège 2 personnesAu marché1 belle sole de 600 g, un soupçon de farine, huile d'olive, 60 g de beurre, ½ citron, du persilAu fourneauÉgouttez soigneusement et essuyez la sole au préalable vidée sur un linge de cuisine. Déposez de la farine sur une plaque. Farinez la sole sur le côté blanc. Tapotez avec votre main afin d'éliminer l'excédent de votre poêle grande, ronde ou ovale avec un filet d'huile d'olive et 15 g de beurre. Lorsque le beurre commence à mousser, faites cuire en premier la sole côté peau blanche contre la poêle. Mettez au fur et à mesure le reste du beurre au cours de la cuisson. Assurez-vous de la bonne coloration de la sole. Retournez-la au bout de quelques minutes. Arrosez-la en permanence de son beurre de de ne pas trop cuire la queue, déposez dessous une tranche de pomme de terre. Continuez à bien arroser continuellement l'ensemble avec le beurre de cuisson. Juste avant l'envoi, disséminez sur la sole quelques gouttes de citron et le persil la sole sur un plat de service. Levez soigneusement les deux filets. Placez-les dans deux assiettes différentes. Servez avec des pommes de terre vapeur. Consultez notre dossier Jean-François Piège - Tombez dans le Piège Je m'abonne Tous les contenus du Point en illimité Vous lisez actuellement La sole meunière façon Jean-François Piège Que lire, que voir, à quel âge ? 10 Commentaires Commenter Vous ne pouvez plus réagir aux articles suite à la soumission de contributions ne répondant pas à la charte de modération du Point. Vous ne pouvez plus réagir aux articles suite à la soumission de contributions ne répondant pas à la charte de modération du Point.Dansune casserole, faites revenir 1 gousse d'ail hachée et du piment doux dans un peu d'huile d'olive. Ajoutez la purée d'aubergines et le reste de chermoula. Desséchez en tournant sur feu moyen. Une fois marinés, passez les filets de sole pliés dans une assiette de farine, sur les deux faces. Faites-les dorer à la poêle, dans l'huile d
Par Pavillon France Un grand classique de la cuisine française ! Ingrédients 4 personnes Matériel Poêle Préparation 1Rincer, sécher, saler et poivrer les soles. Passer dans la farine, tapoter délicatement pour enlever l'excédent. 2Chauffer l'huile et 15g de beurre dans une poêle, et faire revenir les soles, 5 minutes sur chaque face. 3Dresser en assiette, arroser de jus de citron, parsemer de persil et arroser de beurre fondu les 10g restants. CommentairesIdées de recettes Recettes à base de sole Recettes de sole poêlée
Cuisson 10 min Commencer la recette Étape 1 Enlever la peau brune des soles. Étape 2 Dans un plat, fariner la sole, salée et poivrée, des deux côtés. Étape 3 Dans une poèle ovale si possible pour la forme du poisson, mettre l'huile à chauffer, vérifier la chaleur en posant la queue du poisson uniquement et commencer la cuisson. Étape 4
Produit Température interne minimale et temps de repos Toutes les volailles poitrines, volaille entière, cuisses, cuisses, ailes, volaille hachée, abats et farce 165 ° F ° C œufs 160 ° F ° C Poissons et crustacés 145 ° F ° C Restes 165 ° F ° C A quelle température faut-il cuire le saumon ? *La FDA recommande de cuire le saumon à une température interne de 145 °F, mesurée dans la partie la plus épaisse des filets de saumon. A quelle température faut-il griller le poisson ? Une autre constante lorsqu'il s'agit de griller du poisson est la température. Que la peau soit allumée ou éteinte, la température doit être moyenne à élevée, selon la recette, autour de 400 à 450 degrés Fahrenheit. Maintenant que votre gril est préchauffé, vous êtes presque prêt à commencer à griller votre poisson. Cuisinez-vous le saumon à feu vif ou doux ? Pour obtenir cette peau délicieuse, assurez-vous de faire cuire votre saumon côté peau vers le bas sur la cuisinière à feu moyen à moyen-élevé. Assurez-vous également que le poisson est séché et atteint la température ambiante avant de le placer dans la casserole, ces deux éléments contribueront à garantir que la peau devienne super croustillante. Faut-il amener le saumon à température ambiante avant de le cuire ? Laissez-le atteindre la température ambiante avant la cuisson. Lorsque vous ajoutez du poisson froid dans une poêle chaude, il cuit de manière inégale. C'est une bonne idée de laisser reposer le saumon pendant 15 à 20 minutes avant de le cuire afin qu'il puisse se réchauffer à température ambiante. … Vous voulez qu'il atteigne la température ambiante juste avant la cuisson. Comment savoir quand le poisson grillé est prêt ? La meilleure façon de savoir si votre poisson est cuit est de le tester avec une fourchette à un angle, au point le plus épais, et de le tourner doucement. Le poisson s'écaillera facilement une fois cuit et il perdra son aspect translucide ou cru. Une bonne règle de base est de cuire le poisson à une température interne de 140-145 degrés. Quelle est la meilleure façon de cuisiner le poisson ? Façons faciles de cuisiner du poisson Cuire. Chauffer le four à 450 °F. … Faire sauter ou faire frire à la poêle. Cette technique donne des aliments croustillants et tendres. … Poêler au gril. Les coupes plus épaisses, d'au moins 1 pouce d'épaisseur, sont préférables pour que le poisson ne devienne pas trop sec pendant la cuisson au gril. … Four micro onde. Presque tous les filets de poisson/steaks désossés peuvent être cuits au micro-ondes. … Gril. … Pocher. … Bien frit. A quelle température dois-je griller la morue ? La meilleure température pour la morue grillée est d'environ 400 degrés feu moyen-élevé. Cela aidera l'extérieur à saisir légèrement sans que l'intérieur ne surchauffe. Utilisez une spatule à poisson. Vaut-il mieux cuire ou poêler du saumon ? Rôtir des filets de saumon au four vous donne de beaux poissons succulents qui ne nécessitent pas une attention constante. Cette méthode, que nous recommandons si vous cuisinez quatre filets ou moins, consiste à saisir d'abord le poisson dans une poêle sur la cuisinière, ce qui rend la peau délicieusement croustillante. Comment garder le saumon humide lors de la cuisson? La cuisson du saumon dans un four à basse température fait fondre lentement la graisse entre la chair et laisse les filets incroyablement moelleux et tendres. Le citron et le thym, une combinaison méditerranéenne classique, ajoutent une autre couche de saveur sans sacrifier la simplicité élégante de ce plat. Dois-je laver le saumon avant de le cuire ? Vous n'avez pas besoin de rincer le poisson, le poulet, le porc ou toute autre viande avant la cuisson. Non seulement il n'élimine pas les bactéries, mais il propage les bactéries si de l'eau éclabousse de l'évier lors du rinçage. Ce qui tue les bactéries beaucoup plus efficacement, c'est la cuisson. Le poisson doit-il être à température ambiante avant la cuisson ? Vous le cuisinez tout droit sorti du réfrigérateur Mettre un filet réfrigéré ou pire, congelé dans une poêle à frire peut faire cuire le poisson de manière inégale. Pour l'empêcher de sécher à l'extérieur et de rester froid à l'intérieur, laissez-le revenir à température ambiante sur le plan de travail pendant 15 minutes avant de le cuire. Lors de la cuisson du saumon dois-je le couvrir? Cuire le poisson à une température trop élevée ou trop basse le dessèchera. Cuire le filet de saumon dans un plat allant au four couvert allant au four. Gardez le poisson couvert pendant le processus, car cela aide le poisson à conserver son humidité et accélère le temps de cuisson. Le poisson cuit a-t-il besoin de se reposer ? Comme pour les autres viandes, il est important de retirer le saumon du feu ou du four juste avant qu'il ne soit cuit, puis de le couvrir et de le laisser reposer environ 10 minutes.
Vouspouvez cuire la sole avec ou sans la peau, tout dépend de vous et de la saveur que vous souhaitez avoir. Par la suite, placez des échalotes pelées et mettez-les au fond du four. Mettez les filets de soles et attendez jusqu’à 15 minutes pour que la cuisson soit au top. La cuisson de la sole à la vapeur : le fait de choisir la cuisson
Voici un plat de poisson comme on aime... un produit frais trouvé au marché... Cette sole meunière est servie avec des pommes de terre à l'eau... Ingrédients pour 4 personnes 4 soles 100 g de beurre 3 C à S d’huile 1 bouquet de persil plat 2 citrons Sel et poivre 2 C à S farine Préparation Laver le persil avant de le ciseler. Presser le jus d’un citron et couper l’autre en rondelles. Commencer par nettoyer les soles. Si cette étape vous rebute, vous pouvez demander à votre poissonnier de préparer les poissons. Ebarber la sole, c’est à dire couper les nageoires et écailler les deux faces. Selon les gouts vous ôterez la peau noire. Pour enlever les écailles, maintenir la sole par sa queue. Racler avec le couteau de la queue vers la tête pour que les écailles se détachent. Fariner les poissons sur les deux faces. Dans une poêle, faire chauffer la moitié du beurre et l’huile. Poser les soles, côté peau blanche en dessous et pour la saisir vivement, afin qu’elle n’attache pas à la poêle. Faire cuire 3 à 4 min sur le côté peau blanche puis retourner et faire cuire le même temps. Egoutter sur un papier absorbant avant de saler et poivrer. Dans l’assiette de service, disposer une rondelle de citron à côté de la sole cuite et parsemer de persil haché. Faire chauffer le beurre dans la poêle, jusqu’à ce qu’il prenne une couleur noisette et ajouter le jus de citron. Verser cette sauce sur les soles. Servir très chaud avec des pommes de terre cuites à l’eau. Voir les commentaires Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous
4soles; 100 g de beurre; 100 g de beurre clarifié; 1 citron; sel; Recette : Recouvrir les soles de farine. Le tout étant d’avoir une fine pellicule. Faire fondre et décanter du beurre. Récupérer la matière grasse pour la mettre dans une poêle chaude. Poser la sole côté peau blanche. Démarrer la cuisson à feu vif. Laisser blondir 3
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